Netflix《放鬆心靈指南》正念冥想,睡眠,放鬆都可以！Headspace最新互動式電影！

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Headspace三部曲

《冥想正念指南》、《安眠指南》、《放鬆心靈指南》合稱「Headspace三部曲」。《冥想正念指南》在今年1月1日在Netflix播出後，就引起極大的迴響與討論，這是改編自2018年同名暢銷書籍，也是比爾蓋茲大力推薦的大腦潛能開發書本，共短短8集的內容，每一集約20分鐘的長度，幫助大家瞭解冥想的重要性，並實際展示了不同的正念技巧。第二部《安眠指南》在同年的4月28日上架，影集共7集的內容，每一集約15分鐘的長度，劇中深入剖析睡眠的一切，包含做夢、失眠、安眠藥、睡眠品質…等，使人全方位的了解「睡覺」這個行為，假如有興趣可加碼閱讀深度筆記：《安眠指南》1~7集所有重點細節整理,讓你更加了解什麼是睡眠！

如何使用放鬆心靈指南？

《放鬆心靈指南》是一部互動式的短片，主要想要客製化給每個觀眾一個完美個放鬆體驗，電影一開頭便出現3個選項，分別為「放鬆」、「睡眠」、「冥想」，讓我們先選擇要以哪種方式進行紓壓，而我選擇的是「放鬆」，點進去之後又出現三種選項，分別為「備受壓力」、「焦慮不安」、「心神不寧」，我接著再選「備受壓力」，接著旁白伊芙（Eve）以口述的方式，搭配柔和可愛的動畫圖片，進入了這次我所選擇的放鬆課程

放鬆心靈指南的功效

與其說《放鬆心靈指南》是「Headspace三部曲」的最後一部，倒不如說是「Headspace的集大成之作」，他融合了《冥想正念指南》與《安眠指南》的課程精華，捨棄單向性的傳遞專業知識，而是選擇坐而言不如起而行，以實際行動的方式來引導觀眾一起開始操作這項大腦放鬆課程，而非僅是只有在這次觀看時有效果，之後隔天睡起來又都忘光光了，讓我們能用身體去記住這種紓壓方式，將這些東西給內化。

放鬆心靈指南評價好看嗎？

《放鬆心靈指南》雖然才短短15分鐘，但對我的幫助是無窮極限大，對於平日生活壓力極大的我來說，一直苦於找不到一個能徹底解決我壓力的方法，這次跟著電影中的方式，一個口令一個動作，竟然在半信半疑之下，達到了超乎預期的效果，心靈上得到一種從未有過的平靜感，似乎也排除掉胸口的那股悶氣，平日的頭痛可能也在釋放壓力之後，不治而癒了，不知道這是什麼神奇的魔法，只知道我跟著《放鬆心靈指南》中伊芙（Eve）的指示動作後，一切的負面能量與壓力都一掃而空了！

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放鬆心靈指南預告